Сегодня речь пойдет об упражнениях для шейного
отдела позвоночника, которые рекомендованы Кацудзо Ниши.
Кстати, эти упражнения широко использует в своих методиках М. Норбеков. Как Вы
уже знаете, лучшее упражнение для всего позвоночника по мнению Ниши- это "Золотая рыбка". Вообще Ниши пишет, что "если у человека
много болезней, то причину надо искать в позвоночнике". Корешки
чувствительных нервов (вкус, обоняние, осязание, слух и зрение) прикрепляются
к задней стороне спинного мозга, а корешки двигательных нервов
(контролирующих функции мышц организма) - к передней стороне. Таким
образом, все нервы и кровеносные сосуды направляются
от позвоночника к соответствующей части тела. А позвоночный столб -
это вместилище всех энергетических центров организма. Сегодня я Вам покажу 5
упражнений для шейного отдела позвоночника.
Что позволяют сделать эти упражнения?
Внимание! Помните,
что все упражнения для шейного отдела позвоночника выполняются после предварительного легкого разогрева.
Начинайте
с маленькой амплитуды движений.
Главное- не навредить! Слушайте
себя и свой организм.
Первое
упражнение: Воробей.
В разминке к йоге мы его
называли: "Птичка чистит пёрышки". Держим
неподвижно плечи и верхний отдел позвоночника.
Подбородок выполняет скользящие движения вниз по шее. Шея при этом
напряжённая. Представляет себя воробышком, который чистит себе грудку.
Второе упражнение : Черепаха.
Выполняйте очень осторожно!
Наклоните голову вперёд до упора. Теперь втягивайте голову, как черепаха
втягивает её в панцирь. Подбородок при этом как бы тянется к пупку! Вначале
делайте не напрягаясь, затем усиливайте напряжение. Сделайте то же движение
(втягивание головы в панцирь), отклонив голову назад. Аналогично- для поворотов
головы влево и вправо. Плечи при этом не поднимайте. Позвоночник держите
прямо! Постарайтесь при наклонах в стороны достать ухом до плеча. Сделайте
по 10 повторений для каждой стороны!
Третье
упражнение: Собачка.
Проведите воображаемую ось , соединив нос с затылком.
Поворачивайте
голову вокруг воображаемой оси, как будто собачка прислушивается к голосу
хозяина. Подбородок при этом движется в сторону вверх. Выполняйте упражнение
без рывков, постепенно увеличивая амплитуду. Возможно выполнение
упражнения в трёх вариантах:
Голова держится прямо;
Голова наклоняется вперёд;
Голова отводится назад.
Четвертое
упражнение: Посмотрим на море, посмотрим на горы.
Для выполнения этого упражнения встаньте прямо. Поверните ( медленно!) голову влево,
приблизительно на одну треть расстояния до плеча. Затем ещё раз- уже на
две трети. И ещё раз-ещё дальше. Затем повторите вправо. Сделайте по 3 поворота
в каждую сторону.
Это упражнение эффективно избавляет от отложения солей в шейном отделе
позвоночника.
Пятое
упражнение: Тыква под солнцем.
 |
| Упражнение 5 |
Наша шея- это хвостик тыквы. Голова как бы перекатывается по плечам, не спеша, свободно. не перенапрягая мышцы шеи, но выполняя все элементы натяжения и напряжения.
"Чистим пёрышки", ухом достаём до плеча, касаемся грудины, подбородок
при этом стремится вниз, к пупку, затем к другому плечу, касаясь его ухом. Затем
движемся назад, к спине, втягиваем голову, как в панцирь, и дальше, к другому
плечу. Начинайте выполнять это упражнение с одного раза в день, прибавляя по
одному разу через день.
Если почувствуете головокружение, то отложите выполнение упражнения на
несколько дней, а после перерыва сначала сделайте его один раз медленно и без
напряжения. Если почувствуете неуверенность, выполняйте упражнение, сидя на
стуле с надежной спинкой.
Старайтесь выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника регулярно-тогда получите максимальный эффект!
Вам отлично известны эти слова и выражения, а я их просто напомню - чтобы обозначить, что это не просто слова. Это по-настоящему опасная и разрушительная энергия, которая способна подорвать даже самое крепкое здоровье – будь оно хоть трижды богатырским. А еще хочу обратить ваше внимание на то, насколько виртуозно замаскированы слова- разрушители – вот просто и не сразу верится, что такие безобидные на вид слова могут так сильно вредить.
Вот примерно ЗВУЧИТ так:
ЕЩЕ ИНТЕРЕСНАЯ ТЕМА: Когда мои дети были маленькие, они обожали играть в игру: "Какие слова
нельзя говорить?" Эту игру придумал мой отец. Дети садились к нему на
руки и с восторгом повторяли: Нельзя говорить слово ...дура, ...блин и так
далее... Но к чему это я? Оказывается, эта игра очень полезна и для взрослых.
Речь пойдет об инструменте самопрограммирования (пока так назовем), которым
мы ежедневно, ежеминутно и каждый миг творим самих
себя; который мы применяем – и даже этого не замечаем; который ответственен за все, что происходит в нашей жизни:
за то, как мы себя чувствуем, как выглядим,
за то, какой имеем доход, заотношения с окружением,
за то, насколько мы собой довольны,
за то… да за все на свете ответственен
инструмент самопрограммирования, который мы применяем на автомате, нередко
беспечно и очень часто до опасного бездумно.
Этот инструмент самопрограммирования, имеет 2 названия: одно заумное, а другое – простое и понятное. В научных кругах принято говорить «вербализация», а вообще-то это тот индивидуальный запас слов, которым каждый из нас пользуется для общения и для выражения собственных мыслей.
Уверена, что вы заметили слово «индивидуальный» - и поняли, что в нем и содержится ключ. Именно так: являясь носителем языка (неважно, какого), каждый из нас имеет совершенно уникальный запас (набор) слов. И вот именно этот набор и является мощным инструментом самопрограммирования. В буквальном смысле: как говорим – так и живем. Что заявляем, то и имеем.
…Надеюсь, вы не ожидаете от меня менторских призывов о срочной коррекции вашего лексического запаса – на такое я никогда не пойду. Потому что этот процесс – изменение личного словаря – хотя и творит с людьми настоящие чудеса, стороннего вмешательства не терпит. Да и ни к чему вам сторонняя помощь – вы ведь и сами прекрасно знаете, что мысль (выраженная вслух или нет) – это полноценная энергия, и эта энергия только для того и возникает, чтобы превратиться в материю.
…Слова – это одежда наших мыслей (не помню, кто дал это точное определение), и энергия слов имеет еще более плотную структуру – и эта энергия в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю. Доказательств тому приведено уже настолько много, что и прибавить к ним почти нечего. Но все-таки приведу еще одно – и оно такое серьезное, что безоговорочно признано открытием, способным исцелять самые опасные болезни.
Это открытие сделал немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан – он первый обнаружил (а потом научился обезвреживать) слова, программирующие болезни тела. Со временем Пезешкиан убедительно доказал, что эти разрушительные слова присутствуют в лексиконе всех людей.
Понимаете? Нет ни одного человека, кто бы уберегся от слов, которые: программируют болезни, материализуют их в теле и ни в какую не позволяют их исцелить. Эти слова доктор Пезешкиан объединил в название органическая речь. Конечно, по-русски это название звучит несколько кособоко, но суть отражает вполне: органическая речь – это слова и выражения, впрямую влияющие на физиологические органы человека.
Этот инструмент самопрограммирования, имеет 2 названия: одно заумное, а другое – простое и понятное. В научных кругах принято говорить «вербализация», а вообще-то это тот индивидуальный запас слов, которым каждый из нас пользуется для общения и для выражения собственных мыслей.
Уверена, что вы заметили слово «индивидуальный» - и поняли, что в нем и содержится ключ. Именно так: являясь носителем языка (неважно, какого), каждый из нас имеет совершенно уникальный запас (набор) слов. И вот именно этот набор и является мощным инструментом самопрограммирования. В буквальном смысле: как говорим – так и живем. Что заявляем, то и имеем.
…Надеюсь, вы не ожидаете от меня менторских призывов о срочной коррекции вашего лексического запаса – на такое я никогда не пойду. Потому что этот процесс – изменение личного словаря – хотя и творит с людьми настоящие чудеса, стороннего вмешательства не терпит. Да и ни к чему вам сторонняя помощь – вы ведь и сами прекрасно знаете, что мысль (выраженная вслух или нет) – это полноценная энергия, и эта энергия только для того и возникает, чтобы превратиться в материю.
…Слова – это одежда наших мыслей (не помню, кто дал это точное определение), и энергия слов имеет еще более плотную структуру – и эта энергия в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю. Доказательств тому приведено уже настолько много, что и прибавить к ним почти нечего. Но все-таки приведу еще одно – и оно такое серьезное, что безоговорочно признано открытием, способным исцелять самые опасные болезни.
Это открытие сделал немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан – он первый обнаружил (а потом научился обезвреживать) слова, программирующие болезни тела. Со временем Пезешкиан убедительно доказал, что эти разрушительные слова присутствуют в лексиконе всех людей.
Понимаете? Нет ни одного человека, кто бы уберегся от слов, которые: программируют болезни, материализуют их в теле и ни в какую не позволяют их исцелить. Эти слова доктор Пезешкиан объединил в название органическая речь. Конечно, по-русски это название звучит несколько кособоко, но суть отражает вполне: органическая речь – это слова и выражения, впрямую влияющие на физиологические органы человека.
Вам отлично известны эти слова и выражения, а я их просто напомню - чтобы обозначить, что это не просто слова. Это по-настоящему опасная и разрушительная энергия, которая способна подорвать даже самое крепкое здоровье – будь оно хоть трижды богатырским. А еще хочу обратить ваше внимание на то, насколько виртуозно замаскированы слова- разрушители – вот просто и не сразу верится, что такие безобидные на вид слова могут так сильно вредить.
Вот примерно ЗВУЧИТ так:
- лопнуло мое терпение,
- я уже голову сломал,
- что-то меня гложет,
- всю плешь мне проели,
- сидит у меня в почках (что-то, кто-то),
- мне перекрыли кислород,
- не перевариваю (что-то или кого-то),
- все соки из меня выжали,
- много крови мне попортили,
- чихать я хотел,
- надоело до тошноты,
- просто ножом по сердцу,
- меня уже колотит (трясет),
- всю шею отсидели,
- сыт по горло,
- с души воротит,
- загоняли меня до смерти,
- побывай в моей шкуре,
- давят на меня,
- найти бы отдушину ...Ну и так далее.
Правда же, отличная маскировка? Нам кажется, что мы употребляем емкие
метафоры, а на самом деле, отдаем своему телу такие четкие команды, что тело их даже и не смеет
не выполнить – вот и выполняет.
…Свои выводы по влиянию органической речи на здоровье человека доктор Пезешкиан опубликовал не так давно, но эти выводы уже успели на сто рядов проверить. Особенно тщательно изучали вот такой вопрос: органическая речь создает болезнь или сообщает о ней? Оказалось, что именно создает. Другими словами, было предположение, что слова разрушители появляются в речи человека после возникновения болезни – мол, так бессознательное, которое управляет всеми физиологическими процессами, сигнализирует о сбоях.
Однако нет – не подтвердилось предположение. И теперь можно убежденно говорить, что картина такая: сначала человек включает слова-разрушители в свою активную речь (закладывает программу конкретной болезни) – и только потом возникает болезнь. И не какая-нибудь болезнь, а точно та, которая была заявлена. И вот еще что примечательно: создав болезнь, слова-разрушители еще более укореняются в активной речи – и совсем не для того, чтобы о болезни сообщать (сигнализировать). Задача слов-разрушителей совсем другая – поддержать болезнь, дать ей возможность «жить и процветать».
И это понятно: органическая речь – это самостоятельная психическая программа, и у нее вполне обоснованная миссия: поддерживать то, что создано. Я хочу попросить вас понаблюдать за речью. Нет, не за своей – это без специальной подготовки может оказаться невозможным. Попрактикуйтесь – понаблюдайте за тем, какие слова-разрушители присутствуют в речи ваших близких.
…Свои выводы по влиянию органической речи на здоровье человека доктор Пезешкиан опубликовал не так давно, но эти выводы уже успели на сто рядов проверить. Особенно тщательно изучали вот такой вопрос: органическая речь создает болезнь или сообщает о ней? Оказалось, что именно создает. Другими словами, было предположение, что слова разрушители появляются в речи человека после возникновения болезни – мол, так бессознательное, которое управляет всеми физиологическими процессами, сигнализирует о сбоях.
Однако нет – не подтвердилось предположение. И теперь можно убежденно говорить, что картина такая: сначала человек включает слова-разрушители в свою активную речь (закладывает программу конкретной болезни) – и только потом возникает болезнь. И не какая-нибудь болезнь, а точно та, которая была заявлена. И вот еще что примечательно: создав болезнь, слова-разрушители еще более укореняются в активной речи – и совсем не для того, чтобы о болезни сообщать (сигнализировать). Задача слов-разрушителей совсем другая – поддержать болезнь, дать ей возможность «жить и процветать».
И это понятно: органическая речь – это самостоятельная психическая программа, и у нее вполне обоснованная миссия: поддерживать то, что создано. Я хочу попросить вас понаблюдать за речью. Нет, не за своей – это без специальной подготовки может оказаться невозможным. Попрактикуйтесь – понаблюдайте за тем, какие слова-разрушители присутствуют в речи ваших близких.
Только избегайте «проповедовать». Будьте, пожалуйста, деликатны: людей, и особенно близких, ранят
поучения и наставления. Просто поделитесь информацией – например, дайте
почитать эту или другие статьи по этой теме: предоставьте вашим близким
возможность сделать самостоятельные выводы. И принять самостоятельные
решения.
Помните, очень вас прошу: индивидуальная речь – это то, во что категорически нельзя грубо вмешиваться! На этом наша тема не закончена.
До встречи!Помните, очень вас прошу: индивидуальная речь – это то, во что категорически нельзя грубо вмешиваться! На этом наша тема не закончена.