Правила для занятии тай-чи.

Гимнастика тай-чи или как ее называют мягкий Кунг-фу, или гимнастика для любого возраста.
Китайская национальная традиционная система движений сочетается с внутренней и внешней тренировкой.
Она соединяет древний дао инь (даоский метод сохранения здоровья) и ушу с боевым аспектом практики. Специальные упражнения и психотренинг снимают умственную и мышечную усталость, улучшают деятельность центральной нервной системы. Обязательное требование – глубокое ритмичное дыхание. Движения в тай-чи плавные, упражнение захватывает большие группы мышц, с акцентом на поясницу, с движением в нескольких суставах. Этой гимнастикой занимаются миллионы китайцев, ее часто рекомендуют для коррекции осанки, для старших возрастных групп.
Тай-чи это совокупность дыхания и движений тела, завершенная система, которая помогает управлять энергией в теле. Древние китайцы разработали ряд упражнений, названных тай-чи Чуань. Выполненная в совершенстве тай-чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и начиналась как танец, с помощью которого можно было бы преуспеть в военном искусстве и предотвратить болезни. Упражнения не требуют больших усилий и могут выполняться почти в любое время и в любом месте практически каждым, независимо от возраста, пола и физического состояния. Но максимальный эффект тай-чи Чуань приносит для поддержания человека в состоянии "общей бодрости". Секрет его эффективности в том, что оно мягко развивает все ваши суставы. В соединении с нормальным дыханием оно смогло бы легко сохранить нашу молодость, потому что большинство людей ощущают и выявляют свой возраст из-за негибких или даже болезненных суставов. Если это случается, они не могут больше использовать свои тела должным образом и их здоровье быстро ухудшается. Специалисты считают, что древнее искусство тай-чи может с успехом использоваться в следующих случаях:
-для предотвращения переломов костей и укрепления мышечной ткани у людей преклонного возраста;
-для укрепления всех суставов;
-для профилактики остеопороза;
-для сокращения реабилитационного периода после травм и переломов в результате падения;
-для придания гибкости телу и улучшения координации движений;
-для поддержания человека в состоянии “общей бодрости”.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Тай-чи – не просто прекрасное физическое упражнение, но и замечательное средство самообороны. Если вас интересует этот аспект, обратитесь, пожалуйста, в спортивные секции, которые существуют сейчас практически во всех странах. Но если вы хотите освоить упражнения, посоветуйтесь со специалистом, и после нескольких уроков вы легко сможете продолжать тренировки самостоятельно хоть каждый день. Несколько правил для занятии Тай-чи:
-движения должны быть медленными и плавными;
-внимание должно быть направлено на собственное тело;
-дышать необходимо медленно и свободно.
Один из самых экзотических видов массажа является «скребущий» массаж монетой. Для него используется настоящая монета, которой совершаются скребущие движения на определенных участках кожи. Весьма интересными методами достижения баланса являются натирания и обертывание в пчелиный воск.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ТАЙ-ЧИ. - Выполняется сидя, кроме последнего упражнения. Перед началом массажа активизируем руки. Растираем ладони так, чтобы они стали горячими.  Практикуя комплекс, важно сосредоточиться на выполнении упражнений. Перед началом нужно немного посидеть с полуопущенными веками, думая о чем-нибудь приятном.
1. Сядьте удобно: ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закройте глаза и сделайте несколько (15-20) глубоких вдохов и выдохов. На вдохе - округляем, выпячиваем живот, на выдохе - втягиваем. Массируем таким образом брюшную полость.
2. Большим и указательным пальцами рук растираем уши - не менее 20 растираний для каждого уха.
3. Затем массируем ушные раковины ладонями. Ладони двигаются вверх и вниз. Движение вниз сгибает вниз и ушные раковины, движение вверх - возвращает их в обычное положение. Выполняем не менее 20 растираний каждого уха.
4. Сожмем зубы не менее 20-30 раз. Теперь выполним 30-40 постукиваний зубами.
5. Пишем букву "о" языком, массируя переднюю сторону верхних и нижних десен, за губами. Начнем выполнение этого элемента с 3 раз, постепенно доведя до 20 раз.  Во время работы языка выделяется слюна, накопите ее. И по окончании массажа проглотите ее.
6. В среднем темпе надуваем щеки, массируя воздухом щеки. Выполним упражнение не менее 30-40 раз.
7. Массируем нос. К боковым сторонам носа приложите две фаланги больших пальцев рук тыльной стороной. Массируем нос, перемещая фаланги пальцев вниз, к уголкам рта, и вверх. Начинаем движение от переносицы. Работаем в среднем темпе с легким нажимом. Выполняем не менее 15-20 движений вниз и вверх.
8. Массируем брови. Глаза закрыты. Работаем тыльными сторонами двух фаланг больших пальцев рук. Массируем от переносицы к вискам и обратно. Выполняем массаж с небольшим нажимом. Выполняем по 20-30 движений от переносицы к вискам и обратно.
9. Массируем поглаживанием голову. Левой или правой ладонью ведем ото лба к затылку и обратно, 10-15 раз. Затем воздействуем на точку соединения головы и шейного позвонка. Работаем вибрирующим движением в течение 15-20 секунд.
10. Массируем глаза. Работаем глазными яблоками под закрытыми веками. Совершаем круговые движения по часовой стрелке - медленно. Затем то же самое против часовой стрелки. Делаем не менее 10 движений в каждую сторону. Разотрем руки и теплыми ладонями или пальцами слегка потрем - помассируем закрытые глаза. Теперь откроем веки. Несколько раз быстро смыкаем веки - мигаем.
11. Продолжаем массаж глаз. Глаза открыты. Работаем глазными яблоками, движениями вправо-влево. Теперь вытянем правую руку в сторону, на уровне плеча. Голова неподвижна, глаза скошены вправо. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев правой руки. Движем руку в горизонтальной плоскости справа налево - к левому плечу. Затем возвращаем руку в исходное положение. Глаза следят, за рукой, не выпуская из поля зрения кончики пальцев. Движение руки справа налево и обратно - 1 цикл. Выполним не менее 5 циклов. Повторим то же самое с левой рукой. Следим за ее движением глазами. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев левой руки. Голова неподвижна. Выполняем не менее 5 циклов.
12. Продолжаем массировать глаза. Голова не подвижна. Вытянем вперед и немного в сторону руку. Кисть руки чуть выгнута, пальцы слегка раздвинуты. Выберите точку для концентрации взгляда. Пусть это будет ноготь на пальце, например среднем или указательном. Фиксируем в этой точке взгляд. Медленно приблизим к лицу руку, подведем пальцы практически к носу. Уводим руку в исходное положение. Приближение и удаление руки примем за 1 цикл. Выполним не менее 10-15 циклов. 
Переменим руку. Проделаем те же движения другой рукой. Так же фиксируем взгляд в одной точке, расположенной в области ногтя одного из пальцев руки. Медленно приближаем и удаляем руку, следя глазами за условленной точкой, голова при этом неподвижна. Выполняем не менее 10 -15 циклов.
13. Помассируем лицо. Снимем усталость и напряжение после проделанной работы. Массируем лицо обеими ладонями, захватывая щеки, лоб и виски. Движения как при умывании. Работаем снизу вверх. "Умываемся" не менее 15 -20 раз.
14. Массируем затылок. Переплетенные пальцы рук положим на затылок. Массаж производится во встречном движении. Переплетенные пальцы стараются пригнуть голову к груди, а шея старательно отводит голову назад. Таким образом, голова остается почти в исходном положении, чуть-чуть откидываясь назад. Работаем в среднем темпе. Выполняем не менее 15 -20 движений. 
15. Массируем плечо. Правой ладонью растираем кругообразными движениями область левого плеча. Затем меняем руки. Кругообразными движениями растираем область правого плеча левой ладонью. Вначале работаем легкими движениями, едва прикасаясь. Затем ускоряем движение ладони, усиливаем давление на активизируемый участок тела. Каждому плечу уделяем не менее 20 растирающих движений. 
16. Работаем с мышцами спины и живота. Тянем сложенные «в замок» руки вверх и вправо, приподнимая себя над сиденьем. Затем тянем себя вверх и влево. Вернемся в исходное положение. Выполняем описанные движения попеременно вверх и вправо, вверх и влево не менее 10 раз в каждую из сторон. 
17. Работаем с боковыми мышцами спины и плечевыми суставами. Руки полусогнуты в локтях. Двигаем руками вперед и назад, руки работают в противофазе: когда одна уходит вперед - другая движется назад. Напоминает движение рук бегуна. Упражнение выполняем в среднем темпе. Необходимо отработать не менее 20 -30 движений. 
18. Массируем область поясницы. Слегка наклоняемся вперед. Разогретые
ладони кладем на область поясницы и растираем ее движениями "вверх-вниз". Одна ладонь расположена в наиболее высоком участке спины, до которого можно дотянуться. Другая - на крестце. Ладони двигаются одновременно, навстречу друг другу. Начинаем растирание как можно ближе к позвоночнику, постепенно уводя ладони по области поясницы к бокам. Проход от позвоночника к боковым поверхностям поясничной области примем за 1 цикл. Работаем с нажимом, в среднем темпе. Выполняем не менее 20 -30 циклов. 
19. Массируем живот. Растираем его ладонью, с небольшим нажимом. Выполняем спиралеобразные движения по часовой стрелке в области живота. Начинаем работать - вокруг пупка, постепенно, по спирали, приближаясь к границам живота. Затем постепенно, так же, по спирали, возвращаемся в область пупка. Выполним не менее 30 циклов. 
20. Работаем с мышцами пресса и поясницы. Упражнение выполняем сидя. Ладони на бедрах. Выполняем круговые вращательные движения. Вращаем корпус в пояснице. В начале упражнения движемся несильно, но быстро. 
Постепенно увеличиваем амплитуду движения, поворачивая корпус по большему диаметру. Выполняя «максимальные» вращения, замедляем темп. Затем снова сужаем амплитуду движений, убыстряя их. Выполним 15-20 "кругов" в одну сторону. И столько же - в другую. В конце упражнения выполним ритмичное втягивание промежности и ануса одновременно, не менее 15-20 раз. 
21. Работаем с мышцами спины, живота и ног. Сидим, откинувшись назад. Упор - руки, расположенные за спиной. Попеременно вытягиваем вперед ноги, тянем носок, возвращаемся в исходное положение. Выполняем не менее 15-20 движений каждой ногой. 
22. Массируем коленные суставы. Разотрем руки. Горячие ладони расположим на коленях. Растираем колени круговыми движениями. Работаем с легким нажимом, в среднем темпе. 
23. Массируем ступни. Перед началом массажа разогреем руки растиранием. Сидим почти по-турецки. Ступни почти соприкасаются. Кисти обеих рук держат ступни так, что большие пальцы рук расположены на подошвах, а остальные пальцы лежат на тыльной стороне стоп. Большими пальцами рук проводим по подошве, от пальцев к пятке и обратно. Работаем в среднем темпе.
24. Массируем живот. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним несколько (15-20) глубоких вдохов и выдохов. На вдохе - округляем, выпячиваем живот, на выдохе - живот втягиваем. Массируем, таким образом, брюшную полость. Мы повторили упражнение, с которого начался комплекс. 
25. Бодрящий массаж, методика постукивания. Ноги немного расставлены. Ладонями обеих рук слегка бьем себя по лицу: по щекам, лбу, и опять по щекам. 
26. Затем похлопываем по шее, груди, животу, ягодицам, бедрам. Каждую из перечисленных областей обрабатываем не менее 10 раз. 
27. Последнее упражнение выполняем в движении. Ходим по комнате, высоко поднимая колени. Стараемся достать коленями живот. Свободно и широко размахиваем руками. Темп ходьбы в начале упражнения медленный. Вначале - ускоряем шаг. Затем замедляем его. Дыхание свободное, без задержки.
ЗАГОВОРЫ НА ВОЗВРАТ ДОЛГА И ВОЗВРАЩЕНИЕ УКРАДЕННОГО.- Народная мудрость говорит: в долг берешь чужие деньги на время, а возвращаешь свои навсегда. К магическим способам вернуть долг обращаются тогда, когда все остальные способы воздействия на должника уже испробованы... подробнее тут...
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 
ДАЛЕЕ, ХОРОШИЙ ШАНС УЛУЧШИТЬ УДАЧУ. ЗАКАЗЫВАЙТЕ АКТИВАЦИИ. - Исполнить Ваши мечты и желания, Вам помогут активации энергий мироздания! Активируя энергии, мы меняем пространство и влияем на свою жизнь! Здесь и сейчас, впустите удачу в свою жизнь, превратите ее в реальность! Заполняя свой дом, свое пространство денежной энергией, Вы перекрываете доступ в свой дом негативным энергиям! Только так, можно запустить быстрый старт своей удачи! Об этом читайте по ссылке...
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
I.АКТИВАЦИЯ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЯ. - Они обладают действительно сильным и мощным потенциалом для улучшения вашей жизни. Кроме того, они несут прогресс в делах, и благополучие, и здоровье, и рождение детей, и счастливый брак. В общем, все, что актуально для вас в это время. 
Как выполнять? Вам необходимо направиться в указанный день и час в правильном направлении, гулять, мечтать, можно проговаривать свои желания и наслаждаться прогулкой/поездкой... подробности по ссылке...
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ВРЕМЯ РОЖДЕНИЯ ВАМ НЕИЗВЕСТНО, А УТОЧНИТЬ ЕГО НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ? Не проблема, мы вам решим этот вопрос пишите на почту, об этом в конце статьи.
Луна и питание. - Если вы хотите узнать вкусы интересующего вас человека, первое, на что вам нужно обратить внимание, – Луна в его карте рождения. Это правило справедливо независимо от пола.ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ...
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЗНАК, В КОТОРОМ НАХОДИТСЯ ЛУНА? - Для того чтобы установить знак зодиака, в котором находится Луна, вам потребуется знать дату, место и время рождения.
В XXI веке наиболее простой и доступный способ выполнить расчеты – воспользоваться специальной компьютерной астрологической программой. В программу необходимо ввести данную информацию и после проведения расчетов по астрологической карте или прилагаемой к ней таблице установить местоположение Луны.
Обращаю внимание начинающих астрологов: ни в коем случае не путайте знаки Солнца и Луны. Солнце обходит зодиак за 1 год - астрономически это период обращения Земли вокруг Солнца и в каждом знаке зодиака бывает примерно по 30 дней (1 месяц). Так получаются привычные широкой аудитории знаки зодиака, отражающие движение Солнца. Луна же проходит зодиак за 27 суток и в среднем 7 часов 43 минуты. Это ее цикл обращения вокруг Земли. Заметьте, что он чуть меньше 1 календарного месяца. Поэтому в каждом знаке зодиака – овне, льве, деве, стрельце или рыбах – Луна бывает каждый календарный месяц: и в феврале, и в мае, и в августе, и в октябре. Это два разных цикла! Знак Луны определяется по специальным расчетам и он не всегда совпадает с солнечным знаком. Например, человек родился в июле, а Луну он может иметь в скорпионе или в водолее. Посмотрите в отрывной календарь: во многих из них публикуют прохождение Луной знаков зодиака – каждые 2–2,5 дня Луна меняет знак своего пребывания.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 
Если: вы истощены, не хватает сил и энepгии,
-многое в жизни идёт на перекосяк,
-устали от одиночества,
-ваши желания не исполняются,
-вам мешает страх и неуверенность,
-ждете волшебного пенделя,
-ваши финaнcы поют романсы,
-хотите изменить жизнь, но не знаете как?
Что делать? Действовать, прокачать баланс энергий. 1.Тело - простые, но важные действия, для физической гармонии.
2.Энергия - энергетические практики на восстановление своей энергии, избавление от негативных привязок, усиление интуиции, получение поддержки от Вселенной, поиск решения пpoблем и др.
3.Твоя дата рождения - рекомендации для каждого элемента личности, защита от грабителя бoгатствa, защита от разрушителя, использование личных звезд удачи).
4.Фэншуй - особые aктивaции и прогулки удачи.
5.Психология - любовь и уважение к себе, уверенность в себе.
6.Дом - очищение секретных мест дома, которые будут вас поддерживать на протяжении всего года.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
На сегодня всё. Не забывайте о благодарности и ЖИЗНЬ принесёт вам столько радостных и успешных событий в жизни, сколько вы сами себе позволите. Важный нюанс! В технике проведения различных активаций есть два ключевых момента. Первый - нужно четко понимать, чего вы хотите. Причем это касается разных активаций - для привлечения любви, денег, помощи, улучшения взаимоотношений. То есть не просто бездумно идти в нужном направлении или зажечь свечу в нужном месте, а именно подготовиться внутренне к ее проведению. Перед началом активации очень хорошо настроиться на желаемый результат, увидеть свою цель, даже описать ее на листке бумаге, думать о ней в процессе, представлять, что цель достигнута и ощутить это состояние. Второй секрет – не останавливаться после первой-второй активации! Здесь работает правило регулярности, в этом случае вы ощутите действительно заметные и долгосрочные результаты, которые будут проявляться из месяца в месяц. Всем в бонус ниже активации. Будьте очень аккуратны, денежная звезда, очень капризная выполняете точно активации по времени, думайте позитивно и всё получится.
Заказывайте, индивидуальный календарь благоприятных дат.
Персональный календарь благоприятных составляется с учетом даты, места рождения и места проживания человека. Этот уникальный и полезный инструмент поможет эффективно планировать любые бизнес-процессы, переговоры  и личные дела, а правильные действия в правильное время принесут в Вашу жизнь удачу и процветание! Персональный календарь благоприятных дат и часов на каждый день даст вам огромное преимущество перед другими людьми. Вы будете двигаться по течению времени запланировано, а значит - более эффективно. Поскольку вы будете точно знать когда наступают благоприятные моменты, то совершать свои важные дела вы станете только в них. Тем самым вы сэкономите свои силы и время. А время, как известно - невосполнимый и самый ценный ресурс! Есть еще, пакеты:
-"Вталкивание богаства",
-"Птица падающее в гнездо",
-"Дракон поворачивает голову",
-"3 генерала",
-"4 благородных",
-"Благородный человек",
-"Согревания денежной звезды" и прочие. Всё зависит от Вас, то что ВЫ хотите улучшить. Задайте вопрос на почту. Действуйте! Выбор за вами!
Если вы не знаете ваш час рождения или если у вас неопределенный час рождения, или любой ваш вопрос по часу, то можете обращаться написав на почту. Мы восстановим ваш час рождения в бацзы по методу Кубни. Доктор Манфред Кубни - один из лучших европейских специалистов в области китайской метафизики бацзы. Манфред Кубни родился в 1959 году в Германии, он получил образование в университете Людвига-Максимилиана в Мюнхене, где защитил ученую степень в области философии и китаеведения. Доктор Кубни превосходно знает, как письменный, так и разговорный китайский язык.
Все вопросы, пишите на почту janetav71@gmail.com.  Меняйте окружение и Вы увидите, насколько сильно изменится Ваша жизнь! Общайтесь с успешными людьми, с теми, кто, чего-то добился в этой жизни и не ныть, как всё плохо, а действовать! Ну вот, порадовались! А кто делиться будет? Нажимаем кнопочку "поделиться в соцсетях"!  ⇓ И ПОСТАВИТЬ ЛАЙК, УДАЧИ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ! Вы можете поддерживать сайт на QIWI КОШЕЛЁК +79859062779 или на paypal (пайпал) на адрес janetav71@gmail.com. УСЛУГИ!!! С вами была, ВАШ проводник на пути к успеху.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ КАРМА!!! Прежде чем распечатать это сообщение, подумайте, если это действительно необходимо. В случае, если его распечатать, ОБЯЗАТЕЛЬНО ССЫЛКА НА ЭТУ СТРАНИЦУ. 
Antes de imprimir este mensaje, piensa si es realmente necesario. En caso de imprimirlo, recuerda reciclarlo.
Please join us in support of our environment and recycle all printed emails.
Это сообщение может содержать информацию конфиденциальной правовой защиты. Если не вы являетесь получателем же, пожалуйста связывает его прием отправителю и удалить его, не пересылать его или изменить его, поскольку его использование не разрешено, запрещено законом.
Este mensaje puede contener información confidencial legalmente protegida. Si no eres el destinatario del mismo, rogamos comunica su recepción al remitente y elimínalo, sin reenviarlo ni modificarlo, ya que su uso no autorizado está prohibido por ley.
This message may contain confidential legally privileged information. If you are not the intended recipient of it, please notify this reception to the sender and delete the message, without resending or modifying it, as it is legally prohibited. 

P.S. Дополнительно вы можете скачать видеоинструкцию от эксперта по работе с энергетическими каналами Игоря Мерлина "Магнит для бoгaтcтвa и уcпexа".  

Это видео поможет узнать, как на энергетическом уровне формируются дoхoды и раcхoды.

ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ:
Аuthor: